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宝宝缺钙应该怎么补宝宝补钙吃什么食物效果

发布时间:2019-06-19 23:28:18

  宝宝出生后直至六个月大之前,都是吃母乳的,六个月以后母乳里面的营养物质会变少,孩子的营养补充也会少很多,因此我们需要对孩子进行辅食来补充营养,那么如果宝宝不长牙缺钙该怎么办?宝宝缺钙应该怎么补?宝宝补钙吃什么食物效果好?

  1、儿童补钙正确方法

  1、在医生指导下,药物补钙

  常见的补钙药有壮骨颗粒、葡萄糖钙片、鱼骨粉等,家长需在专业医生的指导下给孩子使用这些药物。成永明教授提醒,使用补钙药物的同时,不要忘记了补充维生素D。

  钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到孩子的骨骼肌肉、大脑神经。所以,可同时服用鱼肝油丸辅助补钙(鱼肝油主要补充维生素D和维生素A,以促进生长,塑造良好的骨、齿,并预防软骨病。)。

  2、调养方法:晒太阳

  注意在对孩子进行药物补钙同时,让孩子多晒太阳,有助于增强效果。

  成永明教授表示,好多孩子都是因为缺乏晒太阳而缺钙。

  “现在孩子白天在幼儿园或学校里,绝大多数的时间都关在教室里,部分学校户外用地缺乏,即使来到外面的操场上,城市高楼林立,能有几丝阳光惠及到咱们的孩子呢?我认为晒太阳对现代人来讲,简直就是一种的享受。”成教授谈到,类似在温和的阳光下踩自行车,或坐在有阳光的院子里发呆,都是一种通过“晒太阳”而进行的养生。

  成永明教授常告诉家长,缺钙的孩子的健康调养方法就是晒太阳。他戏称:“等你们把孩子晒成‘奥巴马’,就不用担心他们缺钙了。”

  3、食疗补钙,多吃鱼虾、喝牛奶

  儿童时,随着骨骼的生长,需钙量也相应要增加。一般1~10岁的孩子,每人每日需要1克的钙;10~15岁需要1.2~1.5克。据统计,男孩在15~16岁,女孩在13~15岁时体内钙的增加数量。

  大量的研究工作表明,给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度,从而延缓其发生骨质丢失的速度。补钙简单的就是多吃含钙质较丰富的食物,比如鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等。其中,奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。

  同时,豆类和种子食物也能提供丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。豆类是我国的传统食品,含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。

  4、脾胃调养不好,吃什么都没用

  需要注意的是,有的家长给孩子吃了很多补品或补药。结果孩子还是体弱多病,反复呼吸道感染,经常感冒发热、鼻炎、烂牙、盗汗、消瘦,家长们为此非常烦恼。

  如果脾胃的健康调养工作做不到位,肠道对营养物质(包括钙离子)的吸收就很少,那么,即使赶头牛到孩子的肚子里,也同样会被当做便便排出,孩子还是胖不起来。这就是儿童健康调养工作的重要性。

  儿童健康调养包括“心、肝、脾、肺、肾”五脏的调养,人体“阴阳、气血、寒热、虚实”八纲的调养,人体保健特区的调养等。

  以儿童补钙来说,首先要把脾胃调理好,可用太子参、虫草花等调理。

  2、补钙食物

  1.牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为儿童日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  2.海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。儿童可常食,但容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

  3.豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐不宜与菠菜同吃,以免妨碍人体对钙的吸收。

  4.动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  5.蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

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